15. Folge: Wie umgehen mit Prüfungsangst?

Uni-Botschafterin Anna Boldyreva und Beraterin Birgit Thurm tauschen sich über das Thema Prüfungsangst aus: Wie zeigt sich Prüfungsangst? Welche Faktoren betzreffen vor allem internationale Studierende? Und wie kann einer guter Umgang mit der Angst aussehen? 

Gastgeberin: 
Anna Boldyreva war Jenaer Uni-Botschafterin im Wintersemester 2023/24. Auf ihrem Blog berichtete sie von ihren Erfahrungen im ersten Semester als internationale Studierende an der Uni Jena. Sie selbst leidet unter Prüfungsangst. 

Gast: 
Birgit Thurm ist systemische Beraterin. Sie arbeitet seit 2015 in der Psychosoziale Beratung beim Studierendenwerk Thüringen und gibt auch Kurse für Menschen mit Prüfungsangst. 

Teil 1: Annas Erfahrungen mit Prüfungsangst 
01:26 Woran merkt Anna, dass sie Prüfungsangst hat? 01:52 Seit wann hat Anna Prüfungsangst? 02:13 Welche Probleme hatte Anna in der Prüfungszeit? 02:50 Welche Rolle spielt es für Annas Prüfungsangst, dass sie internationale Studentin ist? 03:30 Wieso ist Prüfungsangst für internationale Studierende ein besonderes Thema? 04:50 Wie liefen Annas Prüfungen im Wintersemester? 
Teil 2: Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst
05:07 Welche Techniken und Methoden gibt es zur Bewältigung von Prüfungsangst? 07:09 Können internationale Studierende auch an den Kursen des Studierendenwerks teilnehmen? 07:38 Welche Angebote gibt es beim Studierendenwerk wenn man Prüfungsangst hat? 08:30 Ist es gut oder schlecht mit anderen Menschen mit Prüfungsangst darüber zu sprechen? 09:34 Wie kann ich mich emotional auf eine Prüfung vorbereiten?

Shownotes: 
•    Annas Blog als Uni-Botschafterin: https://www.uni-jena.de/international/studium-in-jena/gute-gruende-fuer-jena/jubos/jubos-anna
•    Podcastfolgen zum Beginn und zum Ende des ersten Semesters mit Uni-Botschafterin Anna: 
o     Beginn des ersten Semesters: https://www.uni-jena.de/podcast-uni-jena-international#Start_JUBoS
o     Rückblick am Ende des ersten Semesters: https://www.uni-jena.de/podcast-uni-jena-international#Rueckblick_JUBoS
•    Podcastfolge mit Birgit Thurm über die Psychosoziale Beratung: https://www.uni-jena.de/podcast-uni-jena-international#PSB
•    Angebote des Studierendenwerks bei Prüfungangst:
o    Psychosoziale Beratung (Einzelberatung): https://www.stw-thueringen.de/beratung/psychosoziale-beratung/
o    Kurs- und Gruppenangebot: https://www.stw-thueringen.de/beratung/gruppenangebote.html 
•    Einzelarbeitsräume („Carrels“, „Kabüffchen“) in der Bibliothek mieten: https://www.thulb.uni-jena.de/services/bibliothek-nutzen/arbeitsplaetze-/-raeume
•    Erfahrungen des Uni-Botschafter Emirhan mit der Pomodoro-Methode: https://www.uni-jena.de/international/studium-in-jena/gute-gruende-fuer-jena/jubos/jubos-emirhan/methode-zur-steigerung-ihrer-lerneffizienz
•    Hausärzt*innen in Jena finden: 
o    https://arztsuche.116117.de/
o    Liste von Ärzt*innen, die Fremdsprachen sprechen: https://www.uni-jena.de/unijenamedia/internationales/dokumente/studiuminjena/leben-betreuung/fremdsprachenkenntnisse-aerzte.pdf
•    Tipps für die Prüfungsvorbereitung: https://www.uni-jena.de/pruefungen
•    Podcast "Campusgespräch" über Prüfungsangst: https://mehrblogs.uni-jena.de/campusgespraech/was-tun-bei-pruefungsangst-und-prokrastination-tipps-und-strategien-fuer-studierende/