Yoga im Schulsport : Auswirkungen auf die Herzratenvariabilität bei Schülerinnen und Schülern

Stress bei Schülerinnen und Schülern ist ein ernstzunehmender Risikofaktor für gesundheitliche und soziale Probleme. In der vorliegenden Arbeit dient die Herzratenvariabilität (HRV) als objektiver Parameter, um die potentiellen Effekte von Yoga auf das vegetative Nervensystem bei Schülerinnen und Schülern zu evaluieren. Die der Arbeit zugrundeliegende Studie ist eine nicht-randomisierte, zweiarmige Studie mit einer aktiven Kontrollgruppe. 14 gesunde Schülerinnen und Schüler zweier Oberstufenzentren nahmen teil an einem 10-wöchigen Yogaprogramm (90 Minuten pro Woche) und wurden verglichen mit einer aus 11 jungen Erwachsenen bestehenden Kontrollgruppe, die den regulären Schulsport absolvierten. Aus vor und nach der Intervention angefertigten 24-Stunden-EKGs wurden 20-minütige Abschnitte während des Nachtschlafes ausgewählt und daraus HRV-Parameter berechnet. Varianzanalysen (Mixed ANOVA), gefolgt von t-Tests in Form von Post-hoc-Tests wurden durchgeführt, um die Effekte der Interventionen auf die HRV-Parameter zu beurteilen. Es trat kein statistisch signifikanter Interaktionseffekt für Gruppe und Zeit und kein Haupteffekt von Gruppe auf. Bei den Haupteffekten für Zeit zeigen sich bei fast allen HRV-Parametern mittlere bis große Effekte. Die t-Tests erbrachten bei fast allen Parametern in der Yogagruppe eine signifikante Verbesserung. In der Kontrollgruppe traten keine signifikanten Veränderungen auf, außer bei HF/LF. Die Effektstärken der t-Tests waren beim Großteil der Parameter in der Yogagruppe größer als in der Kontrollgruppe. Durch die Verbesserung der HRV hin zu deutlicher parasympathischer Dominanz nach der Intervention und insgesamt erhöhter Gesamtvariabilität, kann man davon ausgehen, dass sich durch den 10-wöchigen Yogakurs die Regulationsfähigkeit des autonomen Nervensystems verbessert hat. Die Probandinnen- bzw. Probandenzahl von 25 Schülerinnen und Schülern ist als klein zu bewerten, was die Generalisierbarkeit der Ergebnisse einschränkt.